押麦とヨーグルトとアボカドで便秘解消に

私が、便秘解消のために実践したのが食事に注意することです。 野菜をしっかり食べることはいいことですが、毎日だと続かないなあと思いました。 そこで、私がとりいれたのが簡単に便秘が解消できる食材3つです。

押麦は、炊飯器に入れて炊くだけなのでとても簡単です。 テレビでは、大麦をとるのにもち麦がいいといわれていますが押麦のほうが、柔らかくて食べやすいので、うちは押麦にしました。 もち麦のほうが食べやすいという方は、もち麦で炊いてみてください。割合は、押麦を3分の1入れました。

そして、ヨーグルトは発酵食品なので腸の環境をよくしてくれます。 いろいろ買ったのですが、私に合っているのはガセリ菌がはいったものです。 いろいろなメーカーの物を、試すといいといわれていますね。 ヨーグルトと一緒に、バナナやキウイ、柿、りんごと食物繊維が多い果物を食べるともっといいです。

果物は、糖分もあるので食べ過ぎには注意しました。 最近、取り入れたのがアボカドで、ヨーグルトと組み合わせるとバランスがいいです。 テレビでは、まあさちゃんが食べて、ウエストをダウンさせていました。

アボカドは、ブロッコリーと一緒にサラダにもしています。 アボカドは、ビタミンEが多く含まれていて疲れをとってくれる働きもあります。 食事の時は、いままでの2倍よく噛んで食べました。 ダイエット効果だけじゃなくて、便秘にはとてもよかったです。
毎日続けられることから、スタートするのが一番いいと思います。